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Ingredientes
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✔ 2 fatias de pão integral;
✔ 1 colher de sopa creme de queijo cottage;
✔ 2 fatias de tomate;
✔ peito de frango desfiado;
✔ cenoura ralada a gosto;
✔ folhas de rúcula;
✔ azeite.
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Modo de preparo
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✔ unte uma frigideira com azeite e doure as duas fatias de pão;
✔ misture a cenoura no creme de queijo cottage e adicione ao pão;
✔ coloque o restante dos ingredientes em camadas e sirva em seguida.
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✔ Lembre-se de que o pão integral é um excelente tipo de carboidrato. Rico em fibras, ele aumenta a sensação de saciedade e fornece energia antes, durante e após os treinos.
✔ Já o queijo cottage (assim como o peito de frango) é uma ótima opção de proteína pelo baixíssimo teor calórico. As verduras, por sua vez, complementam os nutrientes do prato.
😍 Espero que gostem! 😍
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